Se você procura uma receita fácil, para um lanche saboroso, prático e que vai te acompanhar a qualquer hora do dia (e da noite), chegou na dica certa: o wrap de frango desfiado.
Fácil de fazer, esse prato vai te conquistar na primeira mordida e se tornar o seu favorito para quando a fome chegar. Afinal, quem não gosta de um lanche rápido, saboroso e fácil de fazer?
Veja como fazer o wrap de frango desfiado:
Ingredientes: wrap de frango desfiado
Veja a lista completa de ingredientes para preparar seu wrap de frango.
- ¼ de copo de maionese light;
- ¼ de xícara de aipo picado;
- 1 colher de sopa de açúcar;
- 1 colher de sopa de vinagre branco;
- 02 colheres de sopa de cranberries ou tomates secos observe que é (sem óleo);
- 2 colheres de sopa de nozes picadas;
- 2 pães de trigo integral no formato de folha;
- 2 peitos de frango cozidos, picados ou desfiado;
- 2 xícaras de folhas de espinafre.
ATENÇÃO: o pão de trigo integral é o que será o wrap, aqui ensinaremos a preparar o recheio para colocar. Por isso, procure pães finos, que não deixe a combinação pesada.
Modo de Preparo
Para preparar seu wrap de frango, primeiramente pegue uma vasilha e misture o vinagre, o açúcar e a maionese. Mexa bem até que se torne uma mistura homogênea.
Em seguida, adicione o frango e o aipo, sempre mexendo bem para que o frango e o aipo estejam bem misturados ao molho de maionese, vinagre e açúcar. Acrescente então as cranberries e as nozes, e misture mais um pouco.
Agora, chegou a hora de montar seu wrap. Pegue a folha de pão integral e coloque o espinafre sobre ela e o recheio de frango sobre a folha de espinafre. Cuidado para não colocar muito recheio e o mesmo cair quando for dobrar.
Com o recheio colocado, dorme o pão em formato de wrap e sirva em seguida.
Dicas
O wrap de frango pode ser feito com frango desfiado ou em pedaços, que pode ser definido de acordo com a sua preferência. É importante que, antes de misturar ao molho, o frango esteja cozido e temperado, conforme a sua preferência, e só depois você utilize-o para fazer o recheio.
Outra dica é que a receita de wrap de frango você pode colocar mais vegetais em seu recheio, escolhendo aqueles que mais gosta.
Faça Também
Outra dica de lanche ou refeição rápida, nutritiva e fácil de fazer, além do wrap de frango é o mingau proteico de aveia. Esse prato é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche entre as refeições, podendo ser consumido em qualquer idade.
Uma alimentação saudável garante melhor qualidade de vida e bem-estar para o seu dia a dia, possibilitando que você se dedique melhor às atividades do cotidiano e ainda tenha energia para viver os momentos em família e com os amigos.
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